Spor ve diyet yapmadan kilo vermenin yolları…

Spor ve diyet yapmadan kilo vermek fikri size nasıl görünüyor? Heyecan verici, öyle değil mi!

Loş ışıklar: Yapılan araştırmalar, loş ışıkta yemek yiyenlerin 175 kalori daha az tükettiklerini gösteriyor. Spor ve diyet yapmadan kilo vermenin yolları...Bilim adamları bu durumu, parlak ışıkların yemeyi aceleye getirdiğini ve psikolojik yeme ihtiyacını arttırdığı şeklinde açıklıyorlar.

Düz şekiller kullanın: Kıvrımlı bardaklar, stil sahibi takımlar, yumuşak kıvrımlı yemek masası eşyalarını hemen göz önünden kaldırın çünkü yapılan araştırmalar sofrada estetik görünen bardaklar ve eşyalar olduğunda %60 oranında fazla yemek yiyip, daha alkollü ve şekerli içecekler tükettiğimizi gösteriyor.

Uyku sorunu: Uykusuzluk, iştah hormonlarını devreye sokuyor. Bu yüzden uyku düzeninize dikkat edin. İyi dinlendiğinizde uykunuzu aldığınızda hem daha fazla kalori yakıyorsunuz, hem gereksiz yeme ihtiyacı duymuyorsunuz.

“Yiyemem” demeyin:Spor ve diyet yapmadan kilo vermenin yolları... Yiyemem, yapamam, yeme, yapma olumsuz kelimeleri kullananlar daha fazla yemeye odaklanıyorlar. Araştırmalar, olumsuz cümleler kullananların %64 oranında daha fazla sağlıksız besinlere yöneldiğini gösteriyor. Sağlıklı olanı seçiyorum, iyi olanı tercih ediyorum gibi olumlu cümlelere geçin.

Düşündüğünüz gibisiniz: Kendinizi ince düşünün. Olumsuz yönlerinize odaklanmak yerine, kendinizi zayıf ve ince hatlarla düşünün. Bilinçaltı fotoğrafının ne olduğunu düşünürseniz, vücut ona uygun kıvama doğru yöneliyor. O yüzden hep ince olduğunuzu düşünün.

Şekerli fotoğraflar:Spor ve diyet yapmadan kilo vermenin yolları... Nörologlar şekerli ve tatlı yiyecek fotoğraflarının (üstteki resimde olduğu gibi) beyinde ödül merkezini aktive ettiğini söylüyor. Yani bir pasta fotoğrafı gördüğünüzde, hemen yönünüzü değiştirin ve başka şeylerle ilgilenin. Şekerli gıdaları gördüğünüz her yer bu yöntemi kullanın ve beyninizin bu sinyali vermesini engelleyin.

Kombinasyon: Oregon üniversitesinin yaptığı araştırmalara göre, sağlıksız ve abur cubur gıdalar tükettiğinizde, içecek olarak benzer zararlara sahip içecekler istiyorsunuz. Patates kızartması, bol yağlı ve soslu öğünlerin yanında genelde asitli içecekler talep ediyorsunuz. Yemekleri suyla eşleştirirseniz, sağlıklı bir seçim yaparsınız.

Sabırsızlık: Spor ve diyet yapmadan kilo vermenin yolları...Yemek için sabırsızlanmak, iştah hormonunu tetikliyor. Sürekli o yeme fikri içinde olduğunuzda, duygusu hep devam eden bir çembere giriyorsunuz. Öğle yemeğinde ne yiyeceğinizi sabah kahvaltısında düşünmeye başladığınızda, akşam yemeği için de tüm öğleden sonra yeme sinyalleri gönderiyorsunuz. Yapmayın!

İlgili Konular

admin

Küçük şeylere takarım olaycıyım.. • Benle oyun oynanmaz mızıkçıyım.. • Herzaman ilk ve son sözü ben söylerim.. • Hayat zordur bilirim ama bende kolay biri değilim.. • Benim için mantık herşeyden önemlidir gerisi hoştur ama boştur.. • Adımlarımda 'kim ne der' diye düşünmem.. • Basit kişilerle polemiğe girmem.. • Bazi yanlışları asla affetmem.. • Tutkularım vardır vazgeçmem.. • Bazen cok severim ama söylemem... Güneşin ilk ışıkları gününü aydınlattığında ve içinde doğan nedensiz sevinci biriyle paylaşmak istediğinde, pencereni aç yeter.Ben o tatlı sessizlikteyim...

Comments are closed.