Mükemmel kalçalar için 5 egzersiz hareketi…

Mükemmel kalçalar için 5 egzersiz hareketi

İşte bu yaz sahillerde göğsümüzü gere gere dolaşmak için kolayca yapabileceğiniz kalça sıkılaştırıcı egzersizler.

Mükemmel kalçalar için 5 egzersiz hareketi...Bu harekette kalçanızı havaya kaldırıp 20 saniye durduktan sonra yavaşça yere indirin. Bacağınızı değiştirip 10’ar kez tekrarlayın.Mükemmel kalçalar için 5 egzersiz hareketi...

En zor egzersizlerden biri olabilir ancak çok etkili. Tek bacağınızla yapacağınız bu squat hareketiyle kalçalarınız sıkılaşacak. İki bacağınızı da kullanarak 10’ar kez yapın.Mükemmel kalçalar için 5 egzersiz hareketi...

Her bir bacağı kullanarak 10’ar kez tekrarlayın.Mükemmel kalçalar için 5 egzersiz hareketi...

Öne doğru bu şekilde esneyin ve ardından düzelin. Her iki bacağınızı da kullanmayı unutmayın.

İlgili Konular