Tek Hareketle Mükemmel Kalçalara Kavuşun…

Tek Hareketle Mükemmel Kalçalara Kavuşun…

Yalnızca tek bir egzersizle mükemmel ve sıkı kalçalara kavuşmak ister misiniz? Bunun için günde yalnızca 5 dakikanızı ayırmanız yeterli. İşte, selülitlerinizi yok edecek ve sarkan kalçalarınızı toparlamaya yardımcı olacak o hareket…

Tek Hareketle Mükemmel Kalçalara Kavuşun...Sıkı ve seksi bir popoya kavuşmak için “Plie pulse” adı verilen çömelme hareketini yapmanız mümkün. Günde yalnızca 5 dakikanızı ayırarak kısa zamanda eskiye nazaran daha sıkı kalçalara kavuştuğunuzu fark edeceksiniz.Tek Hareketle Mükemmel Kalçalara Kavuşun...

Plie pulse hareketini yapmak için dik durun ve bacaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla, 60 derecelik bir açıda olacak şekilde açın. Belden yukarınızı dik tutun. ElleriniziTek Hareketle Mükemmel Kalçalara Kavuşun...

1. görseldeki gibi göğüs hizanızda birleştirin. Ayaklarınızı yerden kaldırmadan 30 defa çömelip kalkın.ArdındanTek Hareketle Mükemmel Kalçalara Kavuşun...

2. görselde olduğu gibi 25 saniye çömelmiş bir şekilde bekleyin. Bu egzersizi 3 set halinde tekrarlayın. Anlık çömelme hareketleriyle baldır ve kalçalarınızın gerildiğinizi hissedeceksiniz. İlk birkaç gün baldırlarınızda hafif bir ağrı hissedebilirsiniz ancak ilerleyen günlerde bu ağrı geçecektir.

İlgili Konular

admin

Küçük şeylere takarım olaycıyım.. • Benle oyun oynanmaz mızıkçıyım.. • Herzaman ilk ve son sözü ben söylerim.. • Hayat zordur bilirim ama bende kolay biri değilim.. • Benim için mantık herşeyden önemlidir gerisi hoştur ama boştur.. • Adımlarımda 'kim ne der' diye düşünmem.. • Basit kişilerle polemiğe girmem.. • Bazi yanlışları asla affetmem.. • Tutkularım vardır vazgeçmem.. • Bazen cok severim ama söylemem... Güneşin ilk ışıkları gününü aydınlattığında ve içinde doğan nedensiz sevinci biriyle paylaşmak istediğinde, pencereni aç yeter.Ben o tatlı sessizlikteyim...

Comments are closed